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下面附上一則新聞讓大家了解時事
愛吃下午茶補充能量 選錯食物疲勞感大增
記者 段楚禎 報導
每到下午時分，上班族常出現精神不佳、工作效率下降的狀況。根據美國康乃爾大學大數據分析，上班族正能量於下午觸底，接近下班時間才又回升。董氏基金會調查，7成的人會吃點心來補充能量，不過營養師提醒，當心不健康的點心會增加疲倦感。
董氏基金會「上班族工作效率與點心補充」網路調查發現，近9成上班族會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物。不夠健康的下午茶，可能對上班族負面情緒雪上加霜，又以喝含糖飲料的工作效率最差，其次依序為甜點、餅乾、油炸食物。不健康點心的疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍。
萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示，腸道是人體的第二大腦，富含精緻糖或飽和脂肪的飲食，可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎，造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降。
董氏基金會進一步調查發現，吃水果的工作效率最佳，其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食物。其共同特色是含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質與植化素等。可惜的是，近9成上班族都沒有吃足每日2份水果的建議量。
營養師魏子秦指出，上班族感到壓力、緊張時，身體會分泌腎上腺素，快速消耗大量維生素C，造成免疫力降低。而水果除膳食纖維外也富含維生素C，是提振情緒點心首選，調查顯示點心吃水果的人，工作效率最佳。
魏子秦建議，正能量下午茶小撇步，減少攝取富含精緻糖與飽和脂肪的食物，避開含糖飲料、蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、油炸食物；增加攝取富含膳食纖維、維生素C的食物，例如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果，有助減緩疲勞、快速充電。
原文出處
- 愛吃下午茶補充能量 選錯食物疲勞感大增
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內埔農工鄒族方莞靈 全中運舉重三連霸
【palang paljaljuman 屏東內埔 】 2018-04-17 屏東內埔農工舉重選手方莞靈，抓舉項目成功試舉80公斤。 接下來的挺舉項目也成功舉起100公斤，以總和180公斤的成績，三破高女組全中運紀錄，順利衛冕三連霸。 (屏東內埔農工舉重選手 方莞靈 鄒族: 這一場目標本來是放在，就是可以以達到亞運標準為目標，所以我其實比完以後，就是可能晚上的時候，就是有人恭喜我的時候，才發現我破紀錄了。) 鄒族的方莞靈從小在台南長大，國中時期就曾兩度破全中運紀錄，後來跟著啟蒙教練林玥礽來到屏東內埔高中，教練稱讚她是身體和心理素質都很好的選手。 (指導教練 林玥礽: 她的媽媽是她很大的支柱之外，就支持她的心理，她是一直覺得，我不要我媽媽很辛苦，然後所以她每一場的時候，我覺得都幾乎就是，表現的非常非常優秀。) (屏東內埔農工舉重選手 方莞靈 鄒族: 現在是還不錯，一直再去調整，因為上次可能第一次選亞運，就是太緊張了，如果可以的話，就希望可以達到自己比較好的成績，就總和是188這樣。) 目前方莞靈已經順利考取國立體育大學，接下來將備戰4月19號在烏茲別克的亞洲青年舉重錦標賽，期待以最好的成績爭取入選亞運資格。 [原民台新聞影音報導]
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